Thần dược giúp bạn xua tan hết đau khổ, cải thiện tâm trạng sau khi chia tay với người yêu

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bắt đầu bởi Nguyễn Ngọc Hải, 26/8/19.

Thần dược giúp bạn xua tan hết đau khổ, cải thiện tâm trạng sau khi chia tay với người yêu

  1. Nguyễn Ngọc Hải

    Nguyễn Ngọc Hải Hải Tẹt Staff Member

    Theo kết quả từ cuộc khảo sát khoảng 2.000 người của công ty sản xuất gạo Tilda mới đây, một nửa trong tổng số người được hỏi thường vùi đầu vào ăn uống khi buồn bực để cải thiện tâm trạng. Trong khi chỉ có 28% trong số họ tìm đến bạn bè hoặc người thân giãi bày cho khuây khỏa.

    chocolate 2.jpg
    Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi khi căng thẳng, đàn ông thường có xu hướng tìm đến những loại thức ăn như trên nhiều hơn phụ nữ.

    Nguy hiểm ở chỗ, phụ nữ thường mua bánh ngọt, kẹo, thậm chí những đồ siêu ngọt như chocolate để an ủi bạn bè, người thân mà có thể họ không biết rằng chính những thứ đó là thủ phạm làm cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

    Đáng chú ý, cứ 7 trong số 10 phụ nữ, một trong số 2 người đàn ông được hỏi cho hay họ thường ăn đồ ngọt khi thấy căng thẳng, bức bối với hy vọng sẽ cải thiện được tâm trạng. Và trung bình chỉ một trong số 7 người đó chọn các loại hoa quả, rau hoặc các loại ngũ cốc thô có tác dụng giảm stress để dùng khi tâm trạng bất ổn.

    rau xanh.jpg
    Thế nhưng, các chuyên gia cho rằng, mỗi khi cuộc sống diễn ra không như ta mong đợi, bạn nên ôm một túi hạt đậu hay các loại hạt khác như bí ngô để giải sầu. Bởi theo các nhà khoa học, chúng vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp tâm trạng của bạn khá lên. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng các loại hạt trên có tác dụng cải thiện tâm trạng của chúng ta tốt hơn bất kì loại thức ăn nào khác và hạt bí ngô là loại tốt nhất.

    Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng nhiều người đang ăn uống vô tội vạ, thích gì ăn nấy để bớt sầu và họ thường giải quyết nỗi buồn bằng bánh kẹo hay đồ ăn vặt. Số khác tìm đến cá hồi, cơm, diêm mạch, đậu xanh, dừa, măng tây, rau chân vịt hay các loại đậu để trút sầu.

    Dừa

    Dừa có chứa nhiều acid béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe của não bộ và giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Thêm vào đó, vị ngọt tự nhiên của loại quả này sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn định hơn rất nhiều.

    dừa.jpg
    Chocolate đen

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn khoảng 28gr chocolate đen là đủ để giảm lượng cortisol và catecholamine trong cơ thể, cả 2 đều là hormone gây căng thẳng. Bạn cũng có thể thưởng thức một cốc chocolate nóng vào những ngày mưa lạnh để cải thiện tâm trạng của mình.

    chocolate.jpg
    Rau lá xanh

    Các loại rau lá xanh không chỉ rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn mà còn giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Vì thế, nếu đang không vui vì chuyện gì đó, hãy ăn các loại rau lá xanh vào bữa ăn gần nhất của bạn.

    rau xanh 2.jpg
    Trứng

    Trứng cũng có chứa nhiều acid béo omega-3 và các loại vitamin. Thêm vào đó, protein có trong trứng cũng giúp cải thiện cảm giác thèm ăn của bạn, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn thấy vui vẻ hơn.

    trung.jpg
    Cà chua

    Vỏ cà chua giàu chất lycopene, một hợp chất có tính chất chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho não bộ. Do đó, hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống nếu bạn đang cảm thấy buồn. Bạn có thể thêm một chút dầu olive vào món salad cà chua để cải thiện khả năng hấp thụ lycopene của đường ruột.

    tomato.jpg
    Mật ong

    Mật ong có chứa các hợp chất kaempferol và quercetin, giúp não bộ của bạn khỏe mạnh và cải thiện tâm trạng. Vị ngọt của mật ong cũng giúp làm dịu tâm trí, hạn chế căng thẳng và giải tỏa căng thẳng.

    honey.jpg
    Sữa chua Hy Lạp

    Sữa chua Hy Lạp giúp cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

    yaour-hy-lap-1.jpg

    Hải Tẹt
    (Tổng hợp)
     
    Đang tải...

Bình luận

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bắt đầu bởi Nguyễn Ngọc Hải, 26/8/19.