Đời sống

Example for the description of Article Category.

SINH VIÊN NĂM 3 - GÕ CỬA HÀN QUỐC [P2]

Hãy cùng nhóm sinh viên khám phá những món ăn Hàn Quốc một lần trong đời nên thử mà cư dân mạng hay nhắc tới. Tuỳ vào khẩu vị của mỗi người sẽ có đánh giá và quan điểm cá nhân, thế nhưng câu chuyện trong bài viết này mình đã rút ra được từ ý kiến chung của cả nhóm nên mọi người cũng nên lưu tâm nhé.
Đọc thêm

Chia tay là chuyện tất nhiên nếu chúng ta không hợp nhau

Từ nhỏ, mẹ đã dặn tôi rằng cứ sống thuận theo tự nhiên mọi chuyện tất sẽ thành. Dù là mối quan hệ với con người hay sự nghiệp, nếu có duyên thì thôi sẽ đạt được còn vô duyên thì gấp gáp mấy cũng vô ích. Chuyện gì đã đến hồi buông tay thì phải buông tay, như vậy sẽ tốt hơn.
Đọc thêm

Nếu biết trước những điều này thì da bạn đã đẹp lúc còn trẻ

Qua thời gian, phụ nữ dần dần bước vào thời kỳ lão hóa. Nơi tiết lộ dấu hiệu tuổi tác rõ ràng nhất chính là làn da thân yêu. Nguyên nhân do đâu? Bỏ qua sự tàn phá của thời gian, chính lối sống cùng thói quen sinh hoạt không lành mạnh là yếu tố khiến da chảy xệ kém săn chắc. Mời bạn cùng Nói Yêu Thương điểm qua một số thói quen xấu làm hại đến da qua bài viết sau.
Đọc thêm

Cười thật nhiều và nói yêu thương mỗi ngày!

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng nụ cười có tác dụng như thế nào đối với sức khoẻ và cuộc sống của bạn chưa? Hãy hình dung rằng cuộc sống của bạn thiếu đi tiếng cười, vui vẻ và hạnh phúc thì cuộc sống của bạn sẽ rất tẻ nhạt và vô vị. Cười thật nhiều, Nói Yêu Thương mỗi ngày và truyền cảm hứng lòng nhiệt huyết đến cho mọi người nhé vì nó thật sự rất bổ ích đấy.
Đọc thêm

SINH VIÊN NĂM 3 - GÕ CỬA HÀN QUỐC [P3]

Lần đầu khi một nhóm sinh viên đi qua Hàn Quốc một đất nước xa lạ không thể tránh khỏi những bỡ ngỡ và thiếu sót trong lúc đi và chuẩn bị. Không có người đi kèm và lần đầu tiên đặt chân đến sân bay quốc tế, đòi hỏi chúng tôi phải chuẩn bị thật kỹ lưỡng và không được bỏ sót bất kỳ chi tiết nào.
Đọc thêm

Chia tay vì không biết cách kiểm soát tình yêu

Kiểm soát là một gia vị nhỏ trong tình yêu. Nhưng gia vị thì mãi mãi là gia vị, chẳng ai ăn mỗi gia vị mà no được. Sự kiểm soát trong tình yêu là trạng thái cảm xúc thường thấy ở những cặp đôi yêu nhau bởi họ mong muốn giữ chặt người yêu, ràng buộc người yêu và luôn muốn người yêu xuất hiện trong tầm mắt của họ.
Đọc thêm

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá mỗi ngày?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1/3 số ca tử vong nguyên nhân do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hầu hết cư dân ở Nga lại không gặp phải tình trạng này. Bí quyết của họ là một loại thực phẩm ai cùng biết - dầu cá. Dầu cá chứa các axit béo không thể thay thế như omega-3 và omega-6, giúp cho tim và mạch của chúng ta duy trì trạng thái khỏe mạnh. Vậy nếu dùng dầu cá thường xuyên cơ thể sẽ thay đổi như thế nào? Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim Một trong những lợi ích hàng đầu của dầu cá là nó tác động tích cực đến mức cholesterol trong cơ thể, nói cách khác, dầu cá làm giảm lượng cholesterol “có hại”. Các axit béo omega-3 và omega-6 chứa trong dầu cá có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, vì nó cung cấp lượng chất béo vừa đủ, làm "tan" các mảng bám bên trong động mạch và giảm huyết áp. Trí óc nhạy bén và linh hoạt hơn Omega-3 chứa DHA hoặc axit docosahexaenoic giúp màng tế bào khỏe mạnh và tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh. Những yếu tố này khiến cho dầu cá trở thành một thứ “thuốc” giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cá kích thích chức năng của não, cải thiện thời gian phản ứng và tốc độ đưa ra quyết định. Hệ thống miễn dịch được cải thiện Ở nhều quốc gia, axit polyunsaturated được thêm vào các loại thực phẩm như bơ hay bơ thực vật, bởi đây là một nguồn omega-3 bổ sung chứa trong dầu cá, nó kích thích sản xuất prostaglandin. Chúng làm cho hệ miễn dịch mạnh hơn và giúp cơ thể đối phó với việc nhiễm trùng tốt hơn. Sức bền được cải thiện Nhà văn Michael Hutchinson trong các cuốn sách của ông, Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World’s Fastest Cyclists, viết rằng điều duy nhất ông chắc chắn 100% là các axit béo, omega-3 và dầu cá thực sự tốt cho vận động. Các nhà khoa học xác nhận điều này: sau khi sử dụng các chất dinh dưỡng này một cách đều đặn, cơ thể bắt đầu dùng chất béo trong quá trình tập luyện lâu dài để tiết kiệm glycogen cho các bài tập khó hơn. Điều này làm tăng thời gian cũng như khả năng tập luyện của một người lên đáng kể. ​ Giảm nguy cơ viêm khớp Vào giữa thế kỷ XX, người ta thấy những người sống gần biển và ăn cá thường bị đau khớp. Điều này là do khớp cần chất béo: không có chất béo, các mô khớp mất độ đàn hồi và cuối cùng gây nên chấn thương. Tất nhiên, dầu cá không phải là rất hiệu quả trong việc điều trị viêm khớp, nhưng nó là thực phẩm thiết yếu để ngăn ngừa vấn đề này. ​ Hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện Trong một thí nghiệm, những người tham gia sẽ cảm nhận cường độ đau của cơ sau khi tập luyện khi uống dầu cá, kết quả cho thấy tình trạng này giảm hẳn. Các thí nghiệm cho thấy các axit béo polyunsaturated có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị thương và ngăn ngừa chúng chết đi. Tất cả điều này chứng minh rằng sử dụng dầu cá thường xuyên không làm bạn trở thành “siêu nhân”, nhưng chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn và có thể tập luyện với cường độ cao hơn. ​ Dễ dàng đối phó với căng thẳng hơn Axit polyunsaturated có thể làm tăng sản xuất serotonin, hoóc môn chịu trách nhiệm khiến tâm trạng tốt. Vì vậy, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn trong việc đối phó với căng thẳng. Trong một số trường hợp, dầu cá còn được kê vào toa thuốc dành cho trẻ em bị tăng động hoặc thiếu tập trung. ​ Thị lực tăng Các bác sĩ có thể kê toa dầu cá cho những người bị bệnh tăng nhãn áp. Tất nhiên, dầu cá không thể được coi là phương pháp chữa trị chính thức, nhưng bổ sung omega-3 là một cách để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt. ​ Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào Dầu cá cũng chứa toàn bộ khoáng chất và vitamin cần thiết. Các vitamin có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cá và nhiều yếu tố khác, vì vậy dầu cá không thể được dùng như một loại vitamin tổng hợp. Trong dầu cá có vitamin A và D giúp bạn thoát khỏi tình trạng rụng lông bởi hấp thụ canxi và phốt pho. Trong lịch sử, sử dụng dầu cá được quy định cho những người thiếu vitamin D và sử dụng để ngăn trẻ em khỏi bệnh còi xương. ​ Làn da săn chắc Dầu cá có ảnh hưởng tích cực đến da vì axit omega-3 có thể "bảo dưỡng" collagen – nền tảng cho sự đàn hồi của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt đối với da khô, tuổi tác và stress liên tục làm giảm lượng collagen. Nguồn axit polyunsaturated giúp trị mụn trứng cá. Và hơn hết, trong tất cả các axit béo, omega-3 có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch và tăng tốc độ hồi phục. ​ Giảm thèm ăn Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy việc dùng dầu cá làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no sau khi ăn. Ngoài ra, một số nhà khoa học nghĩ rằng nguồn omega-3 làm tăng khả năng phá vỡ chất béo của cơ thể. Thay vì lưu trữ chất béo, cơ thể sử dụng chúng như nguồn năng lượng để hoạt động hàng ngày. Điều quan trọng nhất cần nhớ về dầu cá là nó có rất nhiều calo. ​ Vòng một nở nang hơn Nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa có thể làm tăng kích thước vòng 1. Bạn có thể ăn dầu oliu, đậu khô, đậu phụ, rong biển hoặc dầu gan cá tuyết. Đây là cách tự nhiên để tăng kích thước đôi gò bồng đảo. Để đạt được hiệu quả và không gây hại cho cơ thể, bạn cần biết cách sử dụng dầu cá chính xác. Đừng dùng dầu cá nếu bị dị ứng với cá, hoặc có đang gặp vấn đề về tuyến giáp, gan, tiết niệu hoặc tiêu hóa. Ngoài ra, không dùng dầu cá khi đang mang thai hay cho con bú. Để tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật, để lấy chất dinh dưỡng trong 1-3 tháng vào cuối thu hoặc đông. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều, bạn có thể tăng liều. Thời gian tốt nhất để dùng dầu cá là trong khi ăn hoặc ngay sau ăn. Dantri​
Đọc thêm

Những lợi ích tuyệt vời từ giấc ngủ trưa

Có những người không có thói quen ngủ trưa và nhiều người cho rằng ngủ trưa là không cần thiết. Thậm chí những người tiêu cực hơn thì “kỳ thị” giấc ngủ trưa, cho rằng ngủ trưa là lười biếng. Tuy nhiên, sự thật là khoa học đã chứng minh tác dụng không thể thiếu của một giấc ngủ ngắn buổi trưa. Vậy, đã bao giờ các bạn tự hỏi ngủ trưa bao lâu là đủ? 1. Lợi ích sức khỏe của việc ngủ trưa Ngủ trưa cải thiện đáng kể sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Nếu như cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng và không được ngủ vào buổi trưa, hậu quả sẽ là: – Các hormone cortisol gây căng thẳng thần kinh sản sinh ra nhiều hơn, làm tăng dung nạp glucose, chất gây béo bụng; – Suy yếu hệ miễn dịch và hệ thống cơ bắp; – Trí nhớ suy giảm; – Ức chế sự hình thành các hormone tăng trưởng; – Hạ thấp mức testosterone trong cơ thể. Ngủ trưa rất cần thiết đối với những người làm việc văn phòng​ Trong khi đó, việc ngủ trưa giúp cho não bộ có thời gian để nghỉ ngơi, hỗ trợ giảm cân, phục hồi hệ thống miễn dịch. Ngủ trưa đủ giúp sản sinh ra serotonin, bão hòa hormone căng thẳng giúp giảm lo lắng, hạn chế trầm cảm và kích động. ​ Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng giấc ngủ trưa giúp giảm huyết áp, phục hồi hệ tim mạch. Trong hơn 6 năm, họ đã theo dõi 23.681 người Hy Lạp bị mắc bệnh động mạch vành, cao huyết áp và tiền sử đột quỵ. Những người ngủ trưa ít nhất 3 lần một tuần, trung bình 30 phút mỗi ngày có tỷ lệ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người khác. Giấc ngủ trưa giúp giữ cho tinh thần tỉnh táo tốt hơn caffein, có thể cải thiện kỹ năng vận động và kiểm soát các giác quan. Vậy nên không gì bằng một giấc ngủ trưa sau giờ làm buổi sáng cả! 2. Tác dụng của ngủ trưa theo số phút Số phút ngủ trưa có ảnh hưởng khác nhau đối với cơ thể​ Một giấc ngủ trưa hiệu quả thường nên diễn ra từ 13h đến 16h chiều, trong khoảng từ 10 đến 30 phút. Bởi ngủ trưa dài hơn khiến cho cơ thể mệt mỏi, kéo theo những cơn đau đầu. Ngủ qua 16h chiều khiến cho chúng ta không còn thấy buồn ngủ vào ban đêm và phá vỡ chu trình sinh học của cơ thể. Sarah C. Mednick – Thạc sỹ khoa học thần kinh và là một nhà nghiên cứu chuyên sâu về giấc ngủ của con người tại Đại học Notre Dame, đã đưa ra những kết luận khoa học về tác dụng của giấc ngủ trưa tùy theo số phút đối với việc hình thành và lưu trữ ký ức, cảm xúc của con người. Một giấc ngủ ngắn hoàn hảo là 15 phút, có thể cải thiện sự tỉnh táo, tâm trạng và nâng cao hiệu suất làm việc. Một giấc ngủ dài hơn từ 30-90 phút vẫn nằm trong giới hạn và có thể củng cố trí nhớ, sự sáng tạo và quyết định các phản ứng xúc cảm của con người. Cụ thể: Ngủ trưa 10 -20 phút: Thời gian ngủ này giúp tăng mức năng lượng của cơ thể nhanh chóng, cải thiện sự tỉnh táo. Vì chúng ta mới chỉ ngủ mơ màng nên dễ dàng thức dậy và lấy lại sự nhanh nhẹn để tiếp tục làm việc buổi chiều. Ngủ từ 30 phút: Ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giúp chúng ta tăng khả năng sáng tạo, củng cố khả năng ghi nhớ một cách chi tiết. Giấc ngủ này tạo ra những kết nối trong não bộ, thúc đẩy tư duy trừu tượng, tạo điều kiện cho sự giao thoa giữa những thông tin mới và cũ đã được nạp vào não. NASA từng nghiên cứu trên các phi hành gia và phát hiện ra rằng, giấc ngủ ngắn 40 phút là phù hợp với công việc này, cải hiện hiệu suất làm việc đến 34% và tăng sự tỉnh táo lên 100%. Ngủ từ 60 phút: Giấc ngủ đã sâu hơn, khó đánh thức hơn và phù hợp cho các bạn sinh viên đang ôn thi cần nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian một giờ đồng hồ có thể cải thiện khả năng ghi nhớ các sự kiện, những khuôn mặt và tên người lâu hơn. Tuy nhiên, để thức dậy và lấy lại tỉnh táo thì sẽ khó khăn, tốn nhiều thời gian hơn so với những giấc ngủ ngắn. Ngủ từ 90 phút: Giấc ngủ 90 phút là giấc ngủ đầy đủ nhất, cơ thể trải qua tất cả các giai đoạn ngủ, bao gồm cả ngủ nông và ngủ sâu. Khi đó, tâm trí của chúng ta trở nên rõ ràng hơn, hỗ trợ sự sáng tạo, tăng trí nhớ. Một nghiên cứu tại Đại học Berkeley ở California cho thấy rằng, ngủ trưa 90 phút trong ngày phải tham gia phỏng vấn hoặc thuyết trình sẽ làm tăng xung điện của não, kích thích tư duy hiệu quả hơn, khả năng ứng phó với các tình huống linh hoạt hơn. Để có được những lợi ích tốt nhất từ việc ngủ trưa, hãy duy trì thói quen ngủ trưa một cách nghiêm túc về thời gian ngủ: Tập thức dậy ngay khi có báo thức để tránh sự uể oải, chậm chạp sau khi ngủ trưa; đắp cho mình một chiếc mền mỏng để đảm bảo giữ ấm cho cơ thể khi ngủ. Nhờ có một giấc ngủ trưa mà bạn sẽ làm việc có hiệu quả hơn rất nhiều đấy! Tổng hợp​
Đọc thêm

Những câu châm ngôn của người Nhật có thể giúp cuộc sống bạn trở nên nhẹ nhàng hơn

Người Nhật tiếp thu tri thức từ tổ tiên của mình và vận dụng những giá trị truyền thống đó vào cuộc sống thường ngày như một sự khai sáng giúp họ thông thái hơn. Nhật Bản là đất nước nổi tiếng với nền văn hóa rất văn minh, tinh thần làm việc và đặc biệt là một quốc gia rất phát triển về công nghệ. Tuy vậy, người Nhật không để nhịp sống hiện đại làm lu mờ đi lịch sử và văn hóa của họ. Thay vào đó, họ luôn hướng về những giá trị truyền thống, lấy đó làm kim chỉ nam và luôn cố gắng truyền lại cho thế hệ tiếp nối. Dưới đây là 27 câu châm ngôn của người Nhật có thể thay đổi cách bạn nghĩ và tiếp nhận mọi điều trong cuộc sống: 1. Nếu một vấn đề có cách giải quyết, vậy thì nó chẳng có gì đáng lo. Còn nếu nó chẳng có cách giải quyết, vậy thì có lo cũng chẳng ích gì! 2. Vợ và chồng giống như mắt và tay: khi tay đau thì mắt khóc; còn khi mắt khóc, tay phải lau đi nước mắt. 3. Khi người ta yêu thì những vết sẹo xấu xí cũng trở thành lúm đồng tiền dễ thương. 4. Nghĩ bảy lần trước khi nghi ngờ một ai đó. 5. Người ta có thể chịu được bữa cơm nguội lạnh, nhưng ánh nhìn và ngôn từ nguội lạnh thì không. 6. Cái lưỡi tám phân có thể giết chết người đàn ông mét tám. 7. Thanh danh ngàn năm có thể được định đoạt chỉ trong một giờ. 8. Nếu bạn thấu hiểu mọi thứ, chắc chắn bạn đã hiểu sai vấn đề. ​ 9. Chúng ta học hỏi rất ít từ chiến thắng nhưng rất nhiều từ thất bại. 10. Tiền tài luôn đến cùng tiếng cười. 11. Thậm chí khỉ cũng còn có thể rơi từ trên cây xuống. 12. Nếu bạn tự chọn cho mình một hành trình riêng, bạn sẽ phải đi một mình suốt hàng ngàn cây số. 13. Một người thợ kém sẽ không bao giờ làm ra được một sản phẩm hoàn hảo. 14. Một người chỉ cần có thể chịu đựng được hơn đối thủ của mình nửa giờ có thể đạt được chiến thắng. 15. Mọi hành trình ngàn dặm đều bắt đầu với một bước đi. 16. Nếu bạn hỏi, bạn sẽ xấu hổ chỉ một phút, nếu không, bạn sẽ xấu hổ cả cuộc đời. 17. Nếu suy nghĩ, hãy quyết định. Nếu đã quyết định, hãy ngừng suy nghĩ. 18. Một lời tốt đẹp có thể làm ấm ba tháng mùa đông. ​ 19. Kiêu căng bắt đầu nơi trí tuệ dừng lại. 20. Người có thể cười thay vì giận dữ luôn là người mạnh mẽ. 21. Việc làm tốt dù là nhỏ nhất sẽ tốt hơn những ý niệm tốt vĩ đại nhất. 22. Ếch ngồi đáy giếng sẽ không thấy được biển cả bao la. 23. Vầng thái dương không phân biệt tốt xấu. Nó tỏa nắng không cần nguyên do và đem lại hơi ấm cho muôn loài. 24. Mặt đất rồi sẽ cứng hơn sau những cơn mưa rào. 25. Học hỏi ngày hôm qua, sống cho hôm nay và hy vọng vào ngày mai. 26. Nỗi sợ chỉ sâu thẳm khi tâm trí ta cho phép nó sâu thẳm. 27. Khởi sự thì dễ, duy trì mới khó. Hãy đọc và ngẫm nghĩ. Đây là những câu châm ngôn được đúc kết từ những kinh nghiệm sống lâu đời và đã được chứng thực qua hàng thế hệ. Biết đâu bạn sẽ đồng cảm và vận dụng được những giá trị quý báu trên vào cuộc sống hiện tại của mình. Life Insider​
Đọc thêm

Những hành động vô thức vô tình gây hại đến sức khoẻ mà bạn không biết

Cơ thể chúng ta rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng từ những hành động, thói quen nhỏ bé. Không gây bệnh trực tiếp như hút thuốc lá, ăn uống nhiều dầu mỡ... có những thói quen xấu vẫn có thể ngấm ngầm gây hại cho sức khỏe chúng ta. Theo các chuyên gia sức khoẻ, một số thói quen như ngoáy tai, nhịn tiểu, ngồi bắt chéo chân... tưởng chẳng gây hại gì nhưng hóa ra lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn. Trong cuộc sống, có thể bạn sẽ không để ý nhiều thế nhưng, một vài thói quen mà nhiều người cứ tưởng là vô hại có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe không mong muốn. Bỗng thấy móng tay của mình bị xước, bạn liền đưa tay lên miệng để cắn hết vết xước... Và hành động này vô tình khiến vi khuẩn từ móng tay truyền vào cơ thể bạn thông qua đường miệng. Ngoài hành động cắn móng tay trong vô thức, bạn còn có thể mắc phải một số thói xấu mỗi khi rảnh tay nhưng không nghĩ nó lại gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng. 1. Ngoáy tai Ráy tai là chất tiết tự nhiên do tuyến ráy tai của lớp da phủ trên phần sụn của ống tai ngoài tiết ra. Ráy tai cùng với hệ thống lông tơ ở cửa tai bắt giữ những phần tử (bụi bặm, côn trùng, vi khuẩn, vi nấm) xâm nhập và trục xuất chúng ra ngoài. Ngoáy tai thường xuyên sẽ làm mất đi lớp ráy bảo vệ, thậm chí làm trầy xước da, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm. Hơn nữa, nếu ngoáy tai không đúng cách sẽ đẩy ráy tai vào sâu bên trong gây cản trở hoặc bít tắc ống tai, thậm chí sẽ dẫn tới các hậu quả nguy hiểm như thủng màng nhĩ, chảy mủ, mất thính lực, tiến sĩ Rachel Vreeman, trợ lý giáo sư tại Đại học Indiana (Mỹ) phân tích. 2. Ngồi vắt chéo chân ​ Động tác này sẽ gây nguy hiểm cho những người bị giãn tĩnh mạch hoặc những người có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch do việc lưu thông máu gặp vấn đề. Với những người không bị giãn tĩnh mạch, bạn vẫn có thể gặp một số vấn đề như đau phần dưới thắt lưng hoặc cơ quan sinh dục. Đây là cách ngồi sai, bởi nó sẽ tạo áp lực lên phần dưới thắt lưng. Bởi vậy nên, bạn không nên ngồi vắt chéo chân mà nên để hai chân thả lỏng phía trước. 3. Chọc vỡ phần bị rộp trên tay chân ​ Những vết phồng rộp xuất hiện ở bàn chân hoặc bàn tay có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ma sát một thứ gì đó mạnh lên da, từ đó khiến chúng hình thành một vết rộp như bong bóng nước. Đa phần, các vết phồng rộp này có thể biến mất sau vài ngày nhưng cách tốt nhất thì bạn vẫn nên chữa phồng rộp bằng cách ngâm chân hoặc ngâm tay vào nước muối loãng. Sau đó, hãy rửa sạch và lau bằng khăn khô. Tuyệt đối không tự ý chọc thủng vết thương này để tránh gây nhiễm trùng trên da. Trong trường hợp vết rộp bị vỡ thì nên nhẹ nhàng rửa sạch và giữ khô lớp da rộp đó. Đồng thời, hãy mua thêm một lọ thuốc mỡ để bôi lên sẽ giúp miệng vết thương nhanh lành lại. 4. Bỏ bữa Cho dù bạn vội vàng ra khỏi nhà mà không ăn sáng hay bỏ bữa trưa với hy vọng làm giảm vòng eo, thì việc bỏ bữa sẽ có hại nhiều hơn là bạn nghĩ. Theo Tạp chí khoa học Metabolism, bỏ bữa không có nghĩa là chúng ta nạp ít calo hơn. Hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn trong bữa kế tiếp để bù cho bữa ăn mà họ đã bỏ qua. Bỏ qua một bữa ăn có thể kéo theo những thay đổi nguy hại về chuyển hóa. Sau khi bỏ bữa, nồng độ glucose trong máu lúc đói sẽ tăng cao và phản ứng với insulin bị trì hoãn – những tình trạng dẫn đến bệnh tiểu đường. Dành thời gian để ăn uống đầy đủ và có một chế độ ăn lành mạnh. Ăn uống điều độ giúp bạn có đủ năng lượng và sự tập trung suốt cả ngày và duy trì cân nặng hợp lý. 5. Chải tóc sau khi gội đầu ​ Chải tóc sau khi gội là một trong những thói quen phổ biến nhưng nó rất có hại cho tóc của bạn. Nguyên nhân là tóc ướt dễ tổn thương hơn rất nhiều so với tóc khô, đặc biệt là khi chải. Việc chải tóc khi ướt sẽ khiến tóc giòn hơn, và dễ khô gãy hơn. Để bảo vệ mái tóc của mình, hãy sử dụng một chiếc khăn, nhẹ nhàng vỗ vào tóc. Đừng chà xát tóc và hãy để cho tóc được khô tự nhiên. Sau khi tóc khô hoàn toàn, hãy vừa chải từng đoạn nhỏ vừa gỡ rối. Dù tóc dài đi chăng nữa bạn cũng nên làm vậy. 6. Nặn mụn đầu đen ​ Chắc chắn, đây là một hành động mà không ít cô nàng từng làm mỗi khi thấy ngứa tay. Tuy nhiên, bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn vô vàn vi khuẩn gây hại nên việc nặn mụn đầu đen bằng tay sẽ làm vi khuẩn có cơ hội tiếp xúc và tấn công trực tiếp vào ổ nang lông, từ đó gây ra tình trạng viêm nhiễm, hình thành mụn mủ năng hơn. Vì thế, hãy rửa tay thật kĩ trước khi chăm sóc da hoặc đến các spa uy tín để được nặn mụn, peel da đúng cách, không để lại sẹo hay gây viêm nhiễm. 7. Cắn móng tay ​ Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hồi hộp, nhiều người cũng vô thức mà đưa tay lên miệng để cắn. Hoặc thậm chí, khi thấy móng tay của mình không đều nhau thì bạn sẽ cảm thấy rất ngứa mắt và muốn cắn cho chúng đều nhau. Chính điều này vô tình tạo ra vết thương nhỏ ở ngón tay. Nếu không cẩn thận, bạn còn có thể làm rách da tay và dễ gây viêm da. 8. Ngoáy mũi Không ít người thường có thói quen ngoáy mũi thay vì dùng khăn mềm để vệ sinh mũi. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên sửa bỏ ngay từ bây giờ. Bởi khi ngoáy mũi, phần da bên trong rất dễ bị rách, từ đó gây chảy máu hoặc nhiễm trùng do ngón tay đưa vào. ​ Thêm nữa, hành động này cũng có thể làm mất lông mũi. Trong khi đó, lông mũi lại có tác dụng bảo vệ mũi để ngăn ngừa khói bụi đi vào trong. Một số thói quen xấu có thể rất khó nhận ra, đặc biệt là khi chúng trở nên quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Bạn không thể thấy ngay những ảnh hưởng có hại này nhưng theo thời gian, chúng sẽ tác động xấu đến đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Vì thế, hãy rà soát xem bạn thường xuyên có bất cứ thói quen nào như thế hay không. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn bạn nhé! Brightside​
Đọc thêm

Để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn hãy bắt đầu ngay 7 bước đơn giản này

Cũng giống như một môn thể thao, những suy nghĩ tích cực cần có quá trình thực hành để trở thành nền tảng thúc đẩy bạn chạm đến phiên bản tốt hơn của chính mình. Rốt cuộc, mục đích sống của bạn là gì? Có phải là hạnh phúc hơn mỗi ngày? Có phải là được tận hưởng trọn vẹn những trải nghiệm mới mẻ của mỗi giây tồn tại? Có phải là khỏe mạnh hơn trong cả thể chất lẫn tinh thần? Có phải là được trở thành phiên bản hoàn thiện nhất của chính mình? Tất cả những điều đó đều có thể đạt được nếu bạn biết cách phát huy nội lực và nuôi dưỡng sự tự tin. Tuy nhiên, những thói quen tinh thần không tự nhiên mà có. Nếu bạn thấy một người tự tin đáng kinh ngạc hay bình thản đối mặt với sóng gió cuộc đời, đó là vì họ đã không ngừng rèn luyện đời sống nội tâm trong nhiều năm liền. Cũng giống như một môn thể thao, những suy nghĩ tích cực cần có quá trình thực hành và tạo thành nền tảng. Bạn có thể thúc đẩy bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình ngay từ hôm nay, bắt đầu với những mẹo nhỏ sau đây. 1. NGƯNG CHỈ TRÍCH NGƯỜI KHÁC VÀ BẢN THÂN NGAY CẢ TRONG TÂM TRÍ Điều này quả thật nói dễ hơn làm. Não bộ hoạt động nhanh hơn cả khi chúng ta kịp nhận thức, và nó thường có xu hướng đánh giá, bình phẩm về đối tượng nhìn thấy dù đó không phải chủ ý của bản thân. Trong khoa học, hiện tượng này gọi là “thiên kiến tiêu cực”. Tiến sĩ Lea Waters cho biết, ngay cả những người có tính cách tươi vui nhất cũng ẩn tàng cái mà khoa học gọi là “sự bất đối xứng tích cực – tiêu cực” và thường chú ý đến thông tin tiêu cực nhiều hơn. ​ Bởi vì sự thiên kiến này thường xảy ra ở cấp độ xử lý thông tin cơ bản, nó hiện diện trong mọi hành động của con người: cách chúng ta phản ứng với sự việc (tốt hay xấu), cách chúng ta xây dựng niềm tin trong một mối quan hệ (đáng tin hay không đáng tin) và cách chúng ta học hỏi. Khi lần đầu tiên gặp ai đó, bạn sẽ tự động ghi nhận và ghi nhớ những điều mà bạn thấy chưa tốt ở họ nhiều hơn những điều tốt. Điều này không chỉ khiến bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, có cái nhìn sai lệch về người khác mà còn sản sinh năng lượng tiêu cực. Thiên kiến này cũng xuất hiện trong cách chúng ta nhìn nhận chính mình mà tự ti là dấu hiệu rõ ràng nhất. Chúng ta sẽ dễ đổ lỗi cho bản thân, phủ nhận năng lực và luôn nhìn thấy rủi ro trong mọi việc. Vậy nên, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh cách nhìn nhận con người và sự việc ngay từ bây giờ. Khi trong tâm trí xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực mang tính đánh giá, phán xét một đối tượng nào đó hay chỉ trích bản thân, bạn hãy cố gắng dừng suy nghĩ đó lại và tự nhủ rằng “có thể không phải như vậy” hoặc “điều này là không nên”. Dần dần, bạn có thể cân bằng lại thiên kiến của não bộ và hướng đến các yếu tố tích cực hơn. 2. NÓI NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP VỚI CHÍNH MÌNH Chúng ta thường có xu hướng hạ thấp bản thân (hay tỏ ra khiêm tốn) với mong muốn được người khác nâng mình lên. Tuy nhiên, về lâu dài, điều này có thể tạo nên vết hằn ý thức và nảy sinh cảm giác tự ti. Từ giờ, đừng phụ thuộc vào lời khen của người khác nữa, đừng chờ đợi hay đi tìm sự công nhận từ bên ngoài mà hãy tự nói những lời tốt đẹp với chính bản thân mình cũng như ghi nhận những điều mà bản thân làm được. Cách bạn nhìn nhận bản thân quan trọng hơn cách người khác nhìn vào bạn. Nếu bạn liên tục nói rằng mình xấu xí, mình vô dụng, mình không thể làm được… não bộ sẽ tin rằng điều đó là đúng. Để thay đổi niềm tin của não bộ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói đủ lớn để bản thân nghe được những tuyên bố tích cực, ví dụ như đứng trước gương và nói rằng “trông mình cũng không đến nỗi tệ đấy chứ”. Bạn cũng nên diễn đạt bằng câu hỏi, ví dụ như “tại sao mình có thể hoàn thành được việc này?”. Quá trình đi tìm câu trả lời sẽ giúp bạn củng cố niềm tin vào bản thân. Nếu có nhen nhóm suy nghĩ “mình đang ảo tưởng về bản thân” cũng chẳng sao, hãy cho phép bản thân “ảo tưởng” một chút để khích lệ tinh thần của bạn, điều đó cần thiết hơn. ​ 3. THIẾT LẬP RANH GIỚI Thiết lập ranh giới rất quan trọng. Nó xác định những điều người khác được và không được phép làm với bạn. Hãy dạy người khác tôn trọng ranh giới cá nhân của bạn bằng cách nói “không”. Khi hiểu được giá trị bản thân, bạn sẽ không cảm thấy khó khăn khi từ chối làm những việc bạn thấy không đúng, bạn không lo lắng về việc bị người khác đánh giá, bạn chỉ muốn thể hiện cốt lõi con người mình. Hãy từ chối nhận thêm việc nếu bạn đang quá tải, hãy nhắc nhở nếu ai đó hành xử với bạn thiếu tôn trọng, hãy chủ động kết thúc những tình huống có khả năng dẫn đến xung đột căng thẳng. Càng thể hiện sự chủ động, quyết đoán, bạn sẽ càng tự tin và dễ chạm đến phiên bản tốt hơn của chính mình. ​ 4. BUÔNG BỎ Buông bỏ không có nghĩa là ngừng nỗ lực, đúng hơn, đó là quá trình thanh lọc lại cuộc sống và chấp nhận sự thật. Buông bỏ những thứ khiến bạn tổn thương. Buông bỏ những người khiến bạn nghi ngờ bản thân. Buông bỏ những ám ảnh từ quá khứ. Buông bỏ cảm giác tức giận, thất vọng. Buông bỏ những căng thẳng không cần thiết. Tất cả những điều này đều cần quá trình luyện tập, nhưng nó rất xứng đáng để bạn “nâng cấp” phiên bản con người mình. 5. LÀM VIỆC TỐT Đã bao nhiêu lần bạn lướt qua một người đang cần giúp đỡ? Không phải vì bạn vô tâm, đơn giản chỉ là bạn e ngại. Và trong lúc cân nhắc xem có nên dừng lại hay không, bạn đã đi qua mất rồi. Nếu bạn đã nhiều lần như vậy, ngay từ ngày mai, hãy cố gắng dừng lại ngay khi có thể. Hãy bắt đầu từ những việc tốt đơn giản nhất như giữ cửa cho một người đang bận xách đồ bằng cả hai tay, nhường một ít phần đường bên phải khi dừng đèn đỏ cho người có việc gấp hay gọi điện cho một người bạn và lắng nghe những vấn đề của họ. Ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến cho một ngày của ai đó trở nên tươi sáng hơn. Làm những việc tử tế sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân có giá trị cũng như nuôi dưỡng cảm xúc tích cực cho phiên bản tốt hơn của chính mình. 6. CHĂM SÓC BẢN THÂN Sự tự tin phụ thuộc vào sức khỏe thể chất, sức khỏe cảm xúc và sức khỏe xã hội. Thật khó để cảm nhận tốt về bản thân nếu bạn ghét vóc dáng của mình hoặc liên tục cảm thấy thiếu năng lượng. Hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Hãy luôn ưu tiên bản thân hơn bất cứ thứ gì. Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với căng thẳng, làm việc năng suất hơn và cũng cảm thấy tự tin hơn. ​ 7. CỞI MỞ ĐỂ HỌC HỎI ​ Làm sao bạn có thể tự tin khi bản thân luôn thiếu hụt kiến thức và kinh nghiệm? Học hỏi là cách tốt nhất để nâng cấp phiên bản con người bạn. Đừng giấu dốt, đừng e ngại người khác đánh giá khi muốn hỏi một điều gì đó. Tự cổ chí kim, sự tò mò và những câu hỏi luôn là chìa khóa khám phá thế giới. Hãy học tất cả những gì có thể để làm phong phú cuộc sống của bạn. Hãy trải nghiệm những điều mới mẻ để không cảm thấy lạc lõng với thế giới. Và hãy luôn lắng nghe một cách biết ơn những điều người khác chỉ dạy hoặc góp ý cho bạn. Rồi bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Tạp chí Phái Đẹp ELLE​
Đọc thêm

Ngủ khỏa thân và những điều chuyên gia sức khỏe muốn bạn biết

Có thể bạn từng nghe nói đến lợi ích của chuyện ngủ nude nhưng ngủ như thế nào mới tốt? Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân được xem là cách ngủ khá quen thuộc ở phương Tây. Theo nhiều khảo sát tại Mỹ, hơn 30% dân số thích thú với việc ngủ khỏa thân. Tuy nhiên, phương pháp ngủ này chưa được ưa chuộng nhiều ở những nước Á Đông. Thực tế, thói quen ngủ nude mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tồn tại một số bất lợi. Hãy cùng NÓI YÊU THƯƠNG điểm qua ưu điểm, nhược điểm của việc ngủ khỏa thân và bí quyết ngủ sao cho tốt nhất. Ngủ khỏa thân mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn nghĩ.​ LỢI ÍCH KHI NGỦ KHỎA THÂN CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Sở dĩ khi bạn ngủ khỏa thân giấc ngủ sẽ sâu hơn bởi lúc này, nhiệt độ cơ thể ở trạng thái mát mẻ, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng ngủ ngon hơn. Việc mặc quần áo khi ngủ khiến bạn khó điều chỉnh thân nhiệt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong thời tiết oi bức như mùa Hè, hạ nhiệt độ trên da là cách giúp bạn ngủ ngon mà không cần đến máy điều hòa. Hơn thế nữa, khi ngủ trong không khí mát mẻ, cơ thể cảm thấy dễ chịu giúp giảm tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm. Khi ngủ khỏa thân, cơ thể mát mẻ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. ​ Trên thực tế, giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến mức hoạt động, trí nhớ và tinh thần của mỗi người. Nếu điều này diễn ra lâu dài có thể làm gia tăng nguy cơ sức khỏe bao gồm: béo phì, trầm cảm, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh huyết áp… NGỦ NHANH HƠN Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ khỏa thân cũng giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhiệt độ cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Đây là yếu tố quy định thời gian ngủ và thức của bạn. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi trong cả ngày, có xu hướng giảm dần vào buổi tối và khuya. Sự giảm nhiệt độ này một phần giải thích lý do tại sao mọi người thường cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm. Nhiệt độ trên da mát mẻ giúp giấc ngủ sâu hơn. ​ GIẢM CÂN “THẦN KỲ” Dĩ nhiên, thói quen ngủ khỏa thân không thể giúp cân nặng thay đổi nếu bạn không kết hợp việc ăn uống và tập luyện đều đặn. Nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học, khi bạn ngủ nude, cơ thể được tăng cường trao đổi chất, hạn chế sự phát triển của nhiều loại bệnh. Ngược lại, khi mặc quần áo đi ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mức cortisol. Đây là hormone căng thẳng khiến bạn có cảm giác thèm ăn và lo âu nhiều hơn. GIẢM CĂNG THẲNG Khi bạn ngủ khỏa thân, các cơ bắp được thư giãn, làm giảm chứng đau nhức và tăng lưu thông máu. Đây cũng là cách giúp giảm thiểu căng thẳng khá hữu hiệu. THĂNG HOA HƠN TRONG CHUYỆN CHĂN GỐI Việc ngủ nude sau khi quan hệ không chỉ làm gia tăng tình cảm đôi lứa mà còn góp phần giữ ấm cho đối phương.​ Có lẽ không cần nói bạn cũng biết đây là điều dĩ nhiên. Việc để da trần chạm vào nhau sẽ kích thích các cơ quan trong não giải phóng hormone oxytocin. Hormone này làm gia tăng khoái cảm, giúp hai người thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”. Thói quen ngủ nude sau khi quan hệ không chỉ làm gia tăng tình cảm đôi lứa mà còn góp phần giữ ấm cho đối phương. Tuy mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ngủ nude cũng gây ra nhiều rủi ro. BẤT LỢI KHI NGỦ KHỎA THÂN TĂNG NGUY CƠ VIÊM DA Đây là tình trạng dễ xảy ra đối với những ai có làn da nhạy cảm và dễ dị ứng. Việc để da thịt tiếp xúc trực tiếp với chăn gối hoặc drap trải giường thô ráp khiến da của bạn càng tồi tệ hơn. Hãy chọn chất liệu drap giường, chăn gối mềm mại để tránh tình trạng dị ứng da.​ DỄ CẢM LẠNH Khi để cơ thể trần trụi ngủ qua đêm, bạn có thể bị nhiễm lạnh do nhiệt độ hạ thấp vào buổi khuya. Nếu sức đề kháng yếu, một số người còn dễ bị ốm vào sáng hôm sau. BÍ QUYẾT NGỦ KHỎA THÂN TỐT CHO CƠ THỂ CHUẨN BỊ ÍT QUẦN ÁO Để tránh những sự cố xảy ra khi ngủ nude, bạn nên để một ít quần áo phòng hờ. Điều này giúp bạn dễ dàng thay quần áo khi cần thiết. Bạn có thể chọn lựa các trang phục đơn giản dễ mặc như đầm suông, quần short, áo ba lỗ… Bạn nên chuẩn bị một ít quần áo để phòng hờ sự cố bất ngờ khi ngủ nude.​ KHÓA CỬA PHÒNG Thói quen khóa cửa phòng khi ngủ nude giúp bạn tránh được việc có người ra vào phòng bất ngờ. Đặc biệt, điều này còn rất cần thiết nếu bạn là người bị mộng du. Nếu không khóa cửa phòng, bạn có thể đi ra ngoài trong tình trạng khỏa thân “xấu hổ”. ĐIỀU CHỈNH NHIỆT ĐỘ PHÒNG PHÙ HỢP Để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh, hãy lưu ý đến độ ẩm và nhiệt độ trong phòng. Nếu có sử dụng máy lạnh, bạn nên cài đặt giờ tắt máy tự động vào giữa khuya. Ngoài ra, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc chăn bông mềm mại để giữ ấm cho cơ thể. Việc điều chỉnh nhiệt độ phòng góp phần bảo đảm giấc ngủ và sức khỏe cho bản thân. ​ CHỌN DRAP GIƯỜNG CHĂN GỐI CHẤT LIỆU TỐT Việc chọn lựa drap giường cũng như chăn gối có chất liệu mềm mại cũng góp phần gia tăng chất lượng giấc ngủ. Chăn gối mềm mại giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ đồng thời tránh tình trạng kích ứng và dị ứng da. ELLE​
Đọc thêm