Say Love

Nói yêu thương

Những hành động vô thức vô tình gây hại đến sức khoẻ mà bạn không biết

Cơ thể chúng ta rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng từ những hành động, thói quen nhỏ bé. Không gây bệnh trực tiếp như hút thuốc lá, ăn uống nhiều dầu mỡ... có những thói quen xấu vẫn có thể ngấm ngầm gây hại cho sức khỏe chúng ta. Theo các chuyên gia sức khoẻ, một số thói quen như ngoáy tai, nhịn tiểu, ngồi bắt chéo chân... tưởng chẳng gây hại gì nhưng hóa ra lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn. Trong cuộc sống, có thể bạn sẽ không để ý nhiều thế nhưng, một vài thói quen mà nhiều người cứ tưởng là vô hại có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe không mong muốn. Bỗng thấy móng tay của mình bị xước, bạn liền đưa tay lên miệng để cắn hết vết xước... Và hành động này vô tình khiến vi khuẩn từ móng tay truyền vào cơ thể bạn thông qua đường miệng. Ngoài hành động cắn móng tay trong vô thức, bạn còn có thể mắc phải một số thói xấu mỗi khi rảnh tay nhưng không nghĩ nó lại gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng. 1. Ngoáy tai Ráy tai là chất tiết tự nhiên do tuyến ráy tai của lớp da phủ trên phần sụn của ống tai ngoài tiết ra. Ráy tai cùng với hệ thống lông tơ ở cửa tai bắt giữ những phần tử (bụi bặm, côn trùng, vi khuẩn, vi nấm) xâm nhập và trục xuất chúng ra ngoài. Ngoáy tai thường xuyên sẽ làm mất đi lớp ráy bảo vệ, thậm chí làm trầy xước da, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm. Hơn nữa, nếu ngoáy tai không đúng cách sẽ đẩy ráy tai vào sâu bên trong gây cản trở hoặc bít tắc ống tai, thậm chí sẽ dẫn tới các hậu quả nguy hiểm như thủng màng nhĩ, chảy mủ, mất thính lực, tiến sĩ Rachel Vreeman, trợ lý giáo sư tại Đại học Indiana (Mỹ) phân tích. 2. Ngồi vắt chéo chân ​ Động tác này sẽ gây nguy hiểm cho những người bị giãn tĩnh mạch hoặc những người có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch do việc lưu thông máu gặp vấn đề. Với những người không bị giãn tĩnh mạch, bạn vẫn có thể gặp một số vấn đề như đau phần dưới thắt lưng hoặc cơ quan sinh dục. Đây là cách ngồi sai, bởi nó sẽ tạo áp lực lên phần dưới thắt lưng. Bởi vậy nên, bạn không nên ngồi vắt chéo chân mà nên để hai chân thả lỏng phía trước. 3. Chọc vỡ phần bị rộp trên tay chân ​ Những vết phồng rộp xuất hiện ở bàn chân hoặc bàn tay có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ma sát một thứ gì đó mạnh lên da, từ đó khiến chúng hình thành một vết rộp như bong bóng nước. Đa phần, các vết phồng rộp này có thể biến mất sau vài ngày nhưng cách tốt nhất thì bạn vẫn nên chữa phồng rộp bằng cách ngâm chân hoặc ngâm tay vào nước muối loãng. Sau đó, hãy rửa sạch và lau bằng khăn khô. Tuyệt đối không tự ý chọc thủng vết thương này để tránh gây nhiễm trùng trên da. Trong trường hợp vết rộp bị vỡ thì nên nhẹ nhàng rửa sạch và giữ khô lớp da rộp đó. Đồng thời, hãy mua thêm một lọ thuốc mỡ để bôi lên sẽ giúp miệng vết thương nhanh lành lại. 4. Bỏ bữa Cho dù bạn vội vàng ra khỏi nhà mà không ăn sáng hay bỏ bữa trưa với hy vọng làm giảm vòng eo, thì việc bỏ bữa sẽ có hại nhiều hơn là bạn nghĩ. Theo Tạp chí khoa học Metabolism, bỏ bữa không có nghĩa là chúng ta nạp ít calo hơn. Hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn trong bữa kế tiếp để bù cho bữa ăn mà họ đã bỏ qua. Bỏ qua một bữa ăn có thể kéo theo những thay đổi nguy hại về chuyển hóa. Sau khi bỏ bữa, nồng độ glucose trong máu lúc đói sẽ tăng cao và phản ứng với insulin bị trì hoãn – những tình trạng dẫn đến bệnh tiểu đường. Dành thời gian để ăn uống đầy đủ và có một chế độ ăn lành mạnh. Ăn uống điều độ giúp bạn có đủ năng lượng và sự tập trung suốt cả ngày và duy trì cân nặng hợp lý. 5. Chải tóc sau khi gội đầu ​ Chải tóc sau khi gội là một trong những thói quen phổ biến nhưng nó rất có hại cho tóc của bạn. Nguyên nhân là tóc ướt dễ tổn thương hơn rất nhiều so với tóc khô, đặc biệt là khi chải. Việc chải tóc khi ướt sẽ khiến tóc giòn hơn, và dễ khô gãy hơn. Để bảo vệ mái tóc của mình, hãy sử dụng một chiếc khăn, nhẹ nhàng vỗ vào tóc. Đừng chà xát tóc và hãy để cho tóc được khô tự nhiên. Sau khi tóc khô hoàn toàn, hãy vừa chải từng đoạn nhỏ vừa gỡ rối. Dù tóc dài đi chăng nữa bạn cũng nên làm vậy. 6. Nặn mụn đầu đen ​ Chắc chắn, đây là một hành động mà không ít cô nàng từng làm mỗi khi thấy ngứa tay. Tuy nhiên, bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn vô vàn vi khuẩn gây hại nên việc nặn mụn đầu đen bằng tay sẽ làm vi khuẩn có cơ hội tiếp xúc và tấn công trực tiếp vào ổ nang lông, từ đó gây ra tình trạng viêm nhiễm, hình thành mụn mủ năng hơn. Vì thế, hãy rửa tay thật kĩ trước khi chăm sóc da hoặc đến các spa uy tín để được nặn mụn, peel da đúng cách, không để lại sẹo hay gây viêm nhiễm. 7. Cắn móng tay ​ Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hồi hộp, nhiều người cũng vô thức mà đưa tay lên miệng để cắn. Hoặc thậm chí, khi thấy móng tay của mình không đều nhau thì bạn sẽ cảm thấy rất ngứa mắt và muốn cắn cho chúng đều nhau. Chính điều này vô tình tạo ra vết thương nhỏ ở ngón tay. Nếu không cẩn thận, bạn còn có thể làm rách da tay và dễ gây viêm da. 8. Ngoáy mũi Không ít người thường có thói quen ngoáy mũi thay vì dùng khăn mềm để vệ sinh mũi. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên sửa bỏ ngay từ bây giờ. Bởi khi ngoáy mũi, phần da bên trong rất dễ bị rách, từ đó gây chảy máu hoặc nhiễm trùng do ngón tay đưa vào. ​ Thêm nữa, hành động này cũng có thể làm mất lông mũi. Trong khi đó, lông mũi lại có tác dụng bảo vệ mũi để ngăn ngừa khói bụi đi vào trong. Một số thói quen xấu có thể rất khó nhận ra, đặc biệt là khi chúng trở nên quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Bạn không thể thấy ngay những ảnh hưởng có hại này nhưng theo thời gian, chúng sẽ tác động xấu đến đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Vì thế, hãy rà soát xem bạn thường xuyên có bất cứ thói quen nào như thế hay không. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn bạn nhé! Brightside​
Đọc thêm

Níu Kéo Thanh Xuân Cùng 6 Loại Nước Uống Đơn Giản

Sau độ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể dần suy giảm. Điều này khiến cho làn da mất đi độ đàn hồi, dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh các phương pháp chống lão hóa da từ bên ngoài, bạn cần bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong. Cụ thể là cung cấp collagen để cải thiện làn da và kéo dài tuổi thanh xuân cho cơ thể.
Đọc thêm

KAWS Effect là gì? - Câu chuyện về "kho báu" nhân vật của làng thời trang

Tại sao mọi người lại phát cuồng vì các sản phẩm liên quan đến KAWS? Liệu ai cũng có thể mua KAWS, hay nó chỉ là một nhân vật được gắn tag “limited edition – phiên bản giới hạn” để đẩy giá lên một mức cao đến vô lý như những đôi sneakers hay các sản phẩm thời trang khác?
Đọc thêm

Sự thật thú vị về sân bay Incheon của Hàn Quốc

Sân bay quốc tế Incheon là điểm đáp đầu tiên của du khách khi tới Seoul Hàn Quốc. Đây là sân bay quốc tế chính của thủ đô Seoul và là sân bay lớn nhất của Hàn Quốc. Nó cũng là một trong những cảng trung chuyển hàng không lớn và nhộn nhịp nhất trên thế giới, là cửa ngõ quan trọng vào Đông Á và cả châu Á.
Đọc thêm

Để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn hãy bắt đầu ngay 7 bước đơn giản này

Cũng giống như một môn thể thao, những suy nghĩ tích cực cần có quá trình thực hành để trở thành nền tảng thúc đẩy bạn chạm đến phiên bản tốt hơn của chính mình. Rốt cuộc, mục đích sống của bạn là gì? Có phải là hạnh phúc hơn mỗi ngày? Có phải là được tận hưởng trọn vẹn những trải nghiệm mới mẻ của mỗi giây tồn tại? Có phải là khỏe mạnh hơn trong cả thể chất lẫn tinh thần? Có phải là được trở thành phiên bản hoàn thiện nhất của chính mình? Tất cả những điều đó đều có thể đạt được nếu bạn biết cách phát huy nội lực và nuôi dưỡng sự tự tin. Tuy nhiên, những thói quen tinh thần không tự nhiên mà có. Nếu bạn thấy một người tự tin đáng kinh ngạc hay bình thản đối mặt với sóng gió cuộc đời, đó là vì họ đã không ngừng rèn luyện đời sống nội tâm trong nhiều năm liền. Cũng giống như một môn thể thao, những suy nghĩ tích cực cần có quá trình thực hành và tạo thành nền tảng. Bạn có thể thúc đẩy bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình ngay từ hôm nay, bắt đầu với những mẹo nhỏ sau đây. 1. NGƯNG CHỈ TRÍCH NGƯỜI KHÁC VÀ BẢN THÂN NGAY CẢ TRONG TÂM TRÍ Điều này quả thật nói dễ hơn làm. Não bộ hoạt động nhanh hơn cả khi chúng ta kịp nhận thức, và nó thường có xu hướng đánh giá, bình phẩm về đối tượng nhìn thấy dù đó không phải chủ ý của bản thân. Trong khoa học, hiện tượng này gọi là “thiên kiến tiêu cực”. Tiến sĩ Lea Waters cho biết, ngay cả những người có tính cách tươi vui nhất cũng ẩn tàng cái mà khoa học gọi là “sự bất đối xứng tích cực – tiêu cực” và thường chú ý đến thông tin tiêu cực nhiều hơn. ​ Bởi vì sự thiên kiến này thường xảy ra ở cấp độ xử lý thông tin cơ bản, nó hiện diện trong mọi hành động của con người: cách chúng ta phản ứng với sự việc (tốt hay xấu), cách chúng ta xây dựng niềm tin trong một mối quan hệ (đáng tin hay không đáng tin) và cách chúng ta học hỏi. Khi lần đầu tiên gặp ai đó, bạn sẽ tự động ghi nhận và ghi nhớ những điều mà bạn thấy chưa tốt ở họ nhiều hơn những điều tốt. Điều này không chỉ khiến bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, có cái nhìn sai lệch về người khác mà còn sản sinh năng lượng tiêu cực. Thiên kiến này cũng xuất hiện trong cách chúng ta nhìn nhận chính mình mà tự ti là dấu hiệu rõ ràng nhất. Chúng ta sẽ dễ đổ lỗi cho bản thân, phủ nhận năng lực và luôn nhìn thấy rủi ro trong mọi việc. Vậy nên, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh cách nhìn nhận con người và sự việc ngay từ bây giờ. Khi trong tâm trí xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực mang tính đánh giá, phán xét một đối tượng nào đó hay chỉ trích bản thân, bạn hãy cố gắng dừng suy nghĩ đó lại và tự nhủ rằng “có thể không phải như vậy” hoặc “điều này là không nên”. Dần dần, bạn có thể cân bằng lại thiên kiến của não bộ và hướng đến các yếu tố tích cực hơn. 2. NÓI NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP VỚI CHÍNH MÌNH Chúng ta thường có xu hướng hạ thấp bản thân (hay tỏ ra khiêm tốn) với mong muốn được người khác nâng mình lên. Tuy nhiên, về lâu dài, điều này có thể tạo nên vết hằn ý thức và nảy sinh cảm giác tự ti. Từ giờ, đừng phụ thuộc vào lời khen của người khác nữa, đừng chờ đợi hay đi tìm sự công nhận từ bên ngoài mà hãy tự nói những lời tốt đẹp với chính bản thân mình cũng như ghi nhận những điều mà bản thân làm được. Cách bạn nhìn nhận bản thân quan trọng hơn cách người khác nhìn vào bạn. Nếu bạn liên tục nói rằng mình xấu xí, mình vô dụng, mình không thể làm được… não bộ sẽ tin rằng điều đó là đúng. Để thay đổi niềm tin của não bộ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói đủ lớn để bản thân nghe được những tuyên bố tích cực, ví dụ như đứng trước gương và nói rằng “trông mình cũng không đến nỗi tệ đấy chứ”. Bạn cũng nên diễn đạt bằng câu hỏi, ví dụ như “tại sao mình có thể hoàn thành được việc này?”. Quá trình đi tìm câu trả lời sẽ giúp bạn củng cố niềm tin vào bản thân. Nếu có nhen nhóm suy nghĩ “mình đang ảo tưởng về bản thân” cũng chẳng sao, hãy cho phép bản thân “ảo tưởng” một chút để khích lệ tinh thần của bạn, điều đó cần thiết hơn. ​ 3. THIẾT LẬP RANH GIỚI Thiết lập ranh giới rất quan trọng. Nó xác định những điều người khác được và không được phép làm với bạn. Hãy dạy người khác tôn trọng ranh giới cá nhân của bạn bằng cách nói “không”. Khi hiểu được giá trị bản thân, bạn sẽ không cảm thấy khó khăn khi từ chối làm những việc bạn thấy không đúng, bạn không lo lắng về việc bị người khác đánh giá, bạn chỉ muốn thể hiện cốt lõi con người mình. Hãy từ chối nhận thêm việc nếu bạn đang quá tải, hãy nhắc nhở nếu ai đó hành xử với bạn thiếu tôn trọng, hãy chủ động kết thúc những tình huống có khả năng dẫn đến xung đột căng thẳng. Càng thể hiện sự chủ động, quyết đoán, bạn sẽ càng tự tin và dễ chạm đến phiên bản tốt hơn của chính mình. ​ 4. BUÔNG BỎ Buông bỏ không có nghĩa là ngừng nỗ lực, đúng hơn, đó là quá trình thanh lọc lại cuộc sống và chấp nhận sự thật. Buông bỏ những thứ khiến bạn tổn thương. Buông bỏ những người khiến bạn nghi ngờ bản thân. Buông bỏ những ám ảnh từ quá khứ. Buông bỏ cảm giác tức giận, thất vọng. Buông bỏ những căng thẳng không cần thiết. Tất cả những điều này đều cần quá trình luyện tập, nhưng nó rất xứng đáng để bạn “nâng cấp” phiên bản con người mình. 5. LÀM VIỆC TỐT Đã bao nhiêu lần bạn lướt qua một người đang cần giúp đỡ? Không phải vì bạn vô tâm, đơn giản chỉ là bạn e ngại. Và trong lúc cân nhắc xem có nên dừng lại hay không, bạn đã đi qua mất rồi. Nếu bạn đã nhiều lần như vậy, ngay từ ngày mai, hãy cố gắng dừng lại ngay khi có thể. Hãy bắt đầu từ những việc tốt đơn giản nhất như giữ cửa cho một người đang bận xách đồ bằng cả hai tay, nhường một ít phần đường bên phải khi dừng đèn đỏ cho người có việc gấp hay gọi điện cho một người bạn và lắng nghe những vấn đề của họ. Ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến cho một ngày của ai đó trở nên tươi sáng hơn. Làm những việc tử tế sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân có giá trị cũng như nuôi dưỡng cảm xúc tích cực cho phiên bản tốt hơn của chính mình. 6. CHĂM SÓC BẢN THÂN Sự tự tin phụ thuộc vào sức khỏe thể chất, sức khỏe cảm xúc và sức khỏe xã hội. Thật khó để cảm nhận tốt về bản thân nếu bạn ghét vóc dáng của mình hoặc liên tục cảm thấy thiếu năng lượng. Hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Hãy luôn ưu tiên bản thân hơn bất cứ thứ gì. Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với căng thẳng, làm việc năng suất hơn và cũng cảm thấy tự tin hơn. ​ 7. CỞI MỞ ĐỂ HỌC HỎI ​ Làm sao bạn có thể tự tin khi bản thân luôn thiếu hụt kiến thức và kinh nghiệm? Học hỏi là cách tốt nhất để nâng cấp phiên bản con người bạn. Đừng giấu dốt, đừng e ngại người khác đánh giá khi muốn hỏi một điều gì đó. Tự cổ chí kim, sự tò mò và những câu hỏi luôn là chìa khóa khám phá thế giới. Hãy học tất cả những gì có thể để làm phong phú cuộc sống của bạn. Hãy trải nghiệm những điều mới mẻ để không cảm thấy lạc lõng với thế giới. Và hãy luôn lắng nghe một cách biết ơn những điều người khác chỉ dạy hoặc góp ý cho bạn. Rồi bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Tạp chí Phái Đẹp ELLE​
Đọc thêm

Đều dùng đũa khi ăn nhưng nguyên tắc ăn uống của người Hàn khác chúng ta rất nhiều.

Nếu tình cờ một dịp nào đó bạn được người bạn Hàn Quốc mời đi ăn ở một nhà hàng kiểu Hàn sang trọng, hay một chuyến du lịch đến xứ sở kim chi này thì hãy gây ấn tượng với họ bằng kiến thức văn hoá sâu rộng về nguyên tắc trên bàn ăn sau đây Người Hàn Quốc yêu ẩm thực và rất quan trọng các vấn đề liên quan, bạn có thể thấy điều này qua các banchan (những món ăn kèm được làm tỉ mỉ và đựng riêng trong từng chén nhỏ), các dụng cụ ăn uống phức tạp (đũa, thìa kim loại cùng nghệ thuật sắp xếp bát đĩa)… Tuy nhiên, do cùng nền văn hoá ẩm thực châu Á và cũng dùng đũa, cũng chia sẻ thức ăn với nhau nên đôi khi chúng ta ngỡ rằng cách ăn uống của họ giống mình. Trong thực tế thì, có những điểm khác biệt nho nhỏ mà ai cũng dễ dàng bỏ qua như sau: Thìa là thìa, đũa là đũa, không nhập nhằng ​ Nếu bạn quen thuộc với văn hoá Hàn Quốc thì có lẽ sẽ phát hiện một điều là người Hàn ăn cơm với cả thìa và đũa, rất khác so với chúng ta chỉ ăn bằng đũa là chính, và họ có những nguyên tắc rõ ràng với hai dụng cụ ăn uống này. Mỗi người sẽ có một bộ thìa và đũa của riêng mình, trong đó, thìa có nhiệm vụ là múc cơm và canh trong bát của mình, và đũa thì được dùng để gắp thức ăn bên ngoài. Ngoài ra, tránh cầm hai món này trên tay cùng một lúc. Khi cầm thìa thì bỏ đũa xuống, và khi cầm đũa thì tránh cầm thì ở tay còn lại. Không bưng bát ​ Đối với người Việt, người Trung Quốc, người Nhật, chúng ta thường xuyên bưng bát khi ăn, với bốn ngón đỡ đáy bát và ngón cái giữ miệng bát, do làm thế dễ húp canh, lùa cơm, và về cơ bản là tiện hơn. Tuy nhiên, nếu để ý kỹ, bạn sẽ nhận ra người Hàn gần như không bao giờ làm thế. Việc bưng bát cơm là do chúng ta dùng đũa để ăn là chính, nên mới hay cầm bát lên để kết hợp với đũa. Nhưng như ta đã biết, người Hàn dùng cả muỗng và đũa, đũa dùng để gắp thức ăn ngoài, muỗng dùng múc canh và cơm, vì thế việc bưng bát là hoàn toàn không cần thiết. Bạn có thể dùng muỗng để múc cơm đưa lên miệng dễ dàng. Đôi khi, việc bưng bát lên miệng trên bàn ăn của người Hàn còn có thể được xem là hành vi thiếu tế nhị đấy (nhưng vì chúng ta là du khách nên nếu có lỡ làm thế thì họ sẽ hiểu cho thôi mà). Phép tắc ​ Điều này có lẽ sẽ quen thuộc với chúng ta: kính trên nhường dưới. Hầu hết các nước có chịu ảnh hưởng của văn hoá nho học đều rất quan trọng nguyên tắc này, và Hàn Quốc không ngoại lệ. Người Việt chúng ta thường biết rằng phải mời người lớn tuổi ăn trước, khi được họ cho phép hay gật đầu thì mới bắt đầu ăn. Ở Hàn Quốc cũng thế, bạn chỉ được động đũa khi người lớn nhất bàn bắt đầu ăn. Tuy nhiên hơn cả như thế, bạn cũng nên để ý sắp xếp chỗ ngồi, vị trí ngồi ở bàn ăn được sắp xếp theo địa vị xã hội hoặc tuổi, người có địa vị xã hội thấp nhất hoặc nhỏ nhất thì ngồi gần cửa ra vào nhất. Vậy nên nếu bạn tự thấy mình nhỏ tuổi nhất thì cứ nhắm ghế ngồi gần lối ra mà ngồi nhé. Tăm xỉa răng ​ Như nhiều dân tộc khác, người Hàn cũng dùng tay che miệng khi xỉa răng để thể hiện lịch sự, tuy nhiên nếu ăn ở một nhà hàng trên lãnh thổ Hàn Quốc, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng trên bàn ăn gần như không bao giờ có tăm xỉa răng. Tăm xỉa răng thường sẽ nằm trong một chiếc hộp bên quầy tính tiền, và các khách hàng thường nhón lấy một chiếc rồi xỉa răng trên đường đi ra (đương nhiên, nhớ che miệng nhé). Có thể thấy, người Hàn hiếm khi xỉa răng ngay tại bàn ăn vì trên bàn ăn không có tăm. Mặt khác, bạn sẽ nhận ra rằng tăm xỉa răng ở Hàn khá "lạ", các quán ăn luôn để một hộp tăm có màu xanh lá cây trên quầy, và tăm này không phải bằng gỗ, mà được làm từ một loại bột (như bột gạo hay bột báng, chất liệu giống ống hút bột gạo vậy), để trong nước lâu bạn sẽ thấy nó mềm đi đấy. Kenh14​
Đọc thêm

Ngủ khỏa thân và những điều chuyên gia sức khỏe muốn bạn biết

Có thể bạn từng nghe nói đến lợi ích của chuyện ngủ nude nhưng ngủ như thế nào mới tốt? Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân được xem là cách ngủ khá quen thuộc ở phương Tây. Theo nhiều khảo sát tại Mỹ, hơn 30% dân số thích thú với việc ngủ khỏa thân. Tuy nhiên, phương pháp ngủ này chưa được ưa chuộng nhiều ở những nước Á Đông. Thực tế, thói quen ngủ nude mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tồn tại một số bất lợi. Hãy cùng NÓI YÊU THƯƠNG điểm qua ưu điểm, nhược điểm của việc ngủ khỏa thân và bí quyết ngủ sao cho tốt nhất. Ngủ khỏa thân mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn nghĩ.​ LỢI ÍCH KHI NGỦ KHỎA THÂN CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Sở dĩ khi bạn ngủ khỏa thân giấc ngủ sẽ sâu hơn bởi lúc này, nhiệt độ cơ thể ở trạng thái mát mẻ, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng ngủ ngon hơn. Việc mặc quần áo khi ngủ khiến bạn khó điều chỉnh thân nhiệt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong thời tiết oi bức như mùa Hè, hạ nhiệt độ trên da là cách giúp bạn ngủ ngon mà không cần đến máy điều hòa. Hơn thế nữa, khi ngủ trong không khí mát mẻ, cơ thể cảm thấy dễ chịu giúp giảm tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm. Khi ngủ khỏa thân, cơ thể mát mẻ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. ​ Trên thực tế, giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến mức hoạt động, trí nhớ và tinh thần của mỗi người. Nếu điều này diễn ra lâu dài có thể làm gia tăng nguy cơ sức khỏe bao gồm: béo phì, trầm cảm, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh huyết áp… NGỦ NHANH HƠN Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ khỏa thân cũng giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhiệt độ cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Đây là yếu tố quy định thời gian ngủ và thức của bạn. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi trong cả ngày, có xu hướng giảm dần vào buổi tối và khuya. Sự giảm nhiệt độ này một phần giải thích lý do tại sao mọi người thường cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm. Nhiệt độ trên da mát mẻ giúp giấc ngủ sâu hơn. ​ GIẢM CÂN “THẦN KỲ” Dĩ nhiên, thói quen ngủ khỏa thân không thể giúp cân nặng thay đổi nếu bạn không kết hợp việc ăn uống và tập luyện đều đặn. Nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học, khi bạn ngủ nude, cơ thể được tăng cường trao đổi chất, hạn chế sự phát triển của nhiều loại bệnh. Ngược lại, khi mặc quần áo đi ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mức cortisol. Đây là hormone căng thẳng khiến bạn có cảm giác thèm ăn và lo âu nhiều hơn. GIẢM CĂNG THẲNG Khi bạn ngủ khỏa thân, các cơ bắp được thư giãn, làm giảm chứng đau nhức và tăng lưu thông máu. Đây cũng là cách giúp giảm thiểu căng thẳng khá hữu hiệu. THĂNG HOA HƠN TRONG CHUYỆN CHĂN GỐI Việc ngủ nude sau khi quan hệ không chỉ làm gia tăng tình cảm đôi lứa mà còn góp phần giữ ấm cho đối phương.​ Có lẽ không cần nói bạn cũng biết đây là điều dĩ nhiên. Việc để da trần chạm vào nhau sẽ kích thích các cơ quan trong não giải phóng hormone oxytocin. Hormone này làm gia tăng khoái cảm, giúp hai người thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”. Thói quen ngủ nude sau khi quan hệ không chỉ làm gia tăng tình cảm đôi lứa mà còn góp phần giữ ấm cho đối phương. Tuy mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ngủ nude cũng gây ra nhiều rủi ro. BẤT LỢI KHI NGỦ KHỎA THÂN TĂNG NGUY CƠ VIÊM DA Đây là tình trạng dễ xảy ra đối với những ai có làn da nhạy cảm và dễ dị ứng. Việc để da thịt tiếp xúc trực tiếp với chăn gối hoặc drap trải giường thô ráp khiến da của bạn càng tồi tệ hơn. Hãy chọn chất liệu drap giường, chăn gối mềm mại để tránh tình trạng dị ứng da.​ DỄ CẢM LẠNH Khi để cơ thể trần trụi ngủ qua đêm, bạn có thể bị nhiễm lạnh do nhiệt độ hạ thấp vào buổi khuya. Nếu sức đề kháng yếu, một số người còn dễ bị ốm vào sáng hôm sau. BÍ QUYẾT NGỦ KHỎA THÂN TỐT CHO CƠ THỂ CHUẨN BỊ ÍT QUẦN ÁO Để tránh những sự cố xảy ra khi ngủ nude, bạn nên để một ít quần áo phòng hờ. Điều này giúp bạn dễ dàng thay quần áo khi cần thiết. Bạn có thể chọn lựa các trang phục đơn giản dễ mặc như đầm suông, quần short, áo ba lỗ… Bạn nên chuẩn bị một ít quần áo để phòng hờ sự cố bất ngờ khi ngủ nude.​ KHÓA CỬA PHÒNG Thói quen khóa cửa phòng khi ngủ nude giúp bạn tránh được việc có người ra vào phòng bất ngờ. Đặc biệt, điều này còn rất cần thiết nếu bạn là người bị mộng du. Nếu không khóa cửa phòng, bạn có thể đi ra ngoài trong tình trạng khỏa thân “xấu hổ”. ĐIỀU CHỈNH NHIỆT ĐỘ PHÒNG PHÙ HỢP Để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh, hãy lưu ý đến độ ẩm và nhiệt độ trong phòng. Nếu có sử dụng máy lạnh, bạn nên cài đặt giờ tắt máy tự động vào giữa khuya. Ngoài ra, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc chăn bông mềm mại để giữ ấm cho cơ thể. Việc điều chỉnh nhiệt độ phòng góp phần bảo đảm giấc ngủ và sức khỏe cho bản thân. ​ CHỌN DRAP GIƯỜNG CHĂN GỐI CHẤT LIỆU TỐT Việc chọn lựa drap giường cũng như chăn gối có chất liệu mềm mại cũng góp phần gia tăng chất lượng giấc ngủ. Chăn gối mềm mại giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ đồng thời tránh tình trạng kích ứng và dị ứng da. ELLE​
Đọc thêm

20 việc tử tế ngẫu hứng giúp thế giới trở nên đáng yêu hơn

Việc tử tế ngẫu hứng – “random acts of kindness” – là những hành động, cử chỉ chăm sóc, quan tâm nho nhỏ bạn dành cho mọi người xung quanh một cách bất ngờ, thậm chí là dành cho những người hoàn toàn xa lạ, vô tình lướt qua nhau trên phố. Những việc tử tế đơn giản thoạt nhìn thì cực nhỏ mà tác động đến thế giới lại cực to: có thể khiến cả ngày dài của ai đó trở nên ý nghĩa hơn, có thể khiến bạn hạnh phúc hơn nhờ năng lượng tích cực tỏa ra từ bản thân việc tốt và niềm vui của người nhận. Chúng ta rất khó biết được người khác đang trải qua những gì, cảm thấy ra sao, và một việc tử tế nhỏ ta ngẫu hứng làm lúc này có thể trở thành điểm sáng ấm áp duy nhất trong ngày, trong tháng, thậm chí trong năm, trong đời của ai đó. Hôm nay, bạn hãy thử làm một việc tử tế trong danh sách dưới đây, vì lòng tốt được lan tỏa từng chút nhỏ đủ sức giúp thế giới trở nên đáng yêu hơn nhiều đấy. 1. MUA CÀ PHÊ CHO NGƯỜI BẠN ĐI CÙNG Bạn có thể làm việc tử tế này khi xếp hàng ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào trong ngày. Thanh toán giúp món hàng mà người bạn đồng hành của bạn đang cần là cách dễ dàng nhất để khiến họ bất ngờ, và chắc chắn họ sẽ mỉm cười khi nghĩ đến bạn cả ngày. ​ 2. GỬI ĐI MỘT TIN NHẮN CHÂN THÀNH Khi ta quá thân thiết với ai đó, mọi điều giữa hai người đều trở thành quen thuộc và được chấp nhận như một lẽ hiển nhiên. Hôm nay, thử nghĩ về những điều bạn vô tình bỏ quên đó và nhắn tin cho người bạn của mình nhé. Hãy cho những người quan trọng với bạn biết họ tuyệt vời như thế nào và bạn trân trọng sự hiện diện của họ trong cuộc đời mình nhiều ra sao. 3. ĐỂ LẠI GIẤY NHẮN TRÊN BÀN ĐỒNG NGHIỆP Bạn thử viết điều gì đó thật ngắn gọn nhưng ngọt ngào cho đồng nghiệp của mình xem, cho người bạn ngồi cạnh mấy tháng qua hay ai đó ngồi xa tít mới có dịp trò chuyện đôi lần. Một lời nhắn đơn giản như: “Bạn giỏi thật đấy, mình rất thích làm việc với bạn!” cũng đủ làm tan chảy mọi trái tim rồi. 4. CHUYỂN KHOẢN SỐ TIỀN CHỈ ĐỦ MUA CỐC CÀ PHÊ KÈM LỜI NHẮN TRUYỀN CẢM HỨNG Khiến bạn mình bất ngờ bằng cách làm thói quen cà phê mỗi sáng của họ trở nên ngọt ngào hơn. Đây là việc tử tế hoàn hảo để dành tặng ai đó đang trải qua một ngày áp lực – ngày có lịch hẹn phỏng vấn xin việc hay ngày đi làm đầu tiên chẳng hạn. 5. GỬI THIỆP CHO NGƯỜI THƯƠNG QUA ĐƯỜNG BƯU ĐIỆN Thời nay, rất hiếm ai còn giữ thói quen viết thư tay chứ đừng nói là viết rồi gửi cho nhau qua đường bưu điện. Chính vì thế, nhận được một tấm thiệp hỏi thăm viết tay dù chẳng phải dịp đặc biệt gì cả sẽ cho người khác biết bạn thực sự quan tâm, nghĩ ngợi về họ đấy. 6. ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN DƯỚI BÀI ĐĂNG BẠN THÍCH Mọi nỗ lực giúp môi trường mạng trở nên tích cực và mang tính xây dựng hơn đều rất đáng quý. Người đăng bài viết sẽ trân trọng thời gian bạn dành ra để trả lời họ, dù đó chỉ là hai chữ “Cảm ơn!”giản dị. Luôn nhớ dành chút thời gian bày tỏ sự cảm kích của bạn vì những nguồn cảm hứng, thông tin hay niềm vui mà bài đăng của ai đó trên mạng xã hội mang đến cho mình. 7. MUA ĐỒ ĂN VẶT CHO BÁC BẢO VỆ ​ Các bác bảo vệ ở nơi bạn sống hay làm việc là những người lao động vất vả hàng ngày nhưng thường chẳng được ai để ý đến. Hôm nay, khi đi ngang qua chốt bảo vệ, bạn hãy để lại cho họ chút đồ ăn vặt và một lời nhắn cảm ơn sự nỗ lực, vất vả của họ trong thời gian qua. 8. KHEN MỘT AI ĐÓ Vô tình thấy ai đó đang đi đôi giày mà bạn thích? Hãy nói cho họ biết! Một lời khen tưởng là vô thưởng vô phạt của bạn sẽ khiến người khác tủm tỉm cười một mình hoài mỗi lần nhớ lại đấy. 9. GỌI ĐIỆN CHO NGƯỜI THÂN TRONG GIA ĐÌNH Đúng là cuộc gọi cho bà ngoại hay người dì thích tán gẫu có thể dễ dàng biến thành một thử thách kéo dài ba tiếng đồng hồ, bởi thế mà gọi điện cho người thân thường bị đẩy xuống dưới cùng trong danh sách việc cần làm – đẩy xa đến mức có khả năng không bao giờ xảy ra. Nhưng những người yêu thương bạn trong nhà, dù đó là cha mẹ, ông bà hay anh em họ, sẽ luôn thích nghe bạn trò chuyện, nên việc tử tế hôm nay bạn hãy dành cho gia đình mình nhé. ​ 10. LÀM VIỆC NHÀ GIÚP BẠN CÙNG PHÒNG Giúp người bạn cùng phòng làm một việc vặt nào đó mà bạn biết họ ghét phải tự làm kinh khủng chính là việc tử tế nhất của bạn hôm nay. Thay vì chỉ rút quần áo khô và ném hết vào giỏ, hãy giúp họ xếp chúng gọn gàng. Thay vì rón rén đi lướt qua đống chén đĩa bẩn làm như mình không thấy gì, hãy giúp bạn mình rửa chén. 11. MANG GÌ NGON NGON ĐẾN VĂN PHÒNG ​ Ai ở cơ quan cũng thích được chia cho chút quà quê hay mấy cái bánh ngon lành để vừa làm việc, vừa nhâm nhi cả. 12. NHẮN TIN CHÀO BUỔI SÁNG Đọc một tin nhắn chúc buổi sáng tốt lành khi vừa thức dậy sẽ ngay lập tức khiến tâm trạng khởi đầu ngày mới của ta vui vẻ, lạc quan hơn. “Chào buổi sáng, chúc bạn một ngày vui nhé!”, đơn giản vậy thôi mà. 13. ĐỂ LẠI LỜI NHẮN BÍ ẨN TRONG SÁCH MƯỢN THƯ VIỆN Lần tới, khi đến thư viện, bạn hãy viết vài lời động viên hay nhắn nhủ đáng yêu mình thích lên một mảnh giấy và kẹp vào quyển sách bất kỳ nhé. Việc tử tế ấy vừa khiến bạn vui như được tham gia một nhiệm vụ bí mật, vừa là kho báu quý giá của người tiếp theo mở quyển sách đó ra. ​ 14. HẸN MỘT NGƯỜI BẠN LÂU LẮM RỒI KHÔNG GẶP Hẳn ai cũng có một đứa bạn suốt ngày lên kế hoạch làm cái này cái kia cùng nhau nhưng lần nào cũng “bể”. Dần dần rồi đứa này cũng quen với chuyện chẳng bao giờ thấy mặt đứa kia, nhưng lần này, hãy thử cố hết sức làm một cái hẹn “chắc cú” với bạn mình để củng cố tình cảm nhé. 15. NẾU THU NGÂN HỎI CÓ MUỐN ỦNG HỘ TIỀN THỪA CHO QUỸ TỪ THIỆN KHÔNG, HÃY ĐỒNG Ý Ở một số cửa hàng có liên kết với các tổ chức thiện nguyện, nhân viên thu ngân sẽ hỏi bạn có muốn quyên góp cho quỹ không, hoặc có muốn làm tròn số tiền thanh toán của mình để ủng hộ phần dôi ra làm từ thiện hay không. Thường bạn không làm cũng chẳng ai nói gì, nhưng nếu lần tới gặp trường hợp như vậy, cứ thử đồng ý xem sao. Vài nghìn đồng tuy không nhiều nhặn gì nhưng có thể giúp ích cho ai đó cần đến. ​ 16. ĐỂ XE KHÁC CHẠY VƯỢT LÊN XE BẠN Thỉnh thoảng, đặc biệt là những buổi sáng đường xá đông nghẹt vào giờ đi làm, ta thường thấy bực bội khi xe khác chạy lấn lướt, vượt lên trên xe mình hay chen ngang đột ngột. Hôm nay, xem như bạn làm việc tử tế, đừng nổi cáu với họ làm gì cho mệt và hãy cảm ơn trời: may quá mình chả có việc gì để phải chạy gấp thế! 17. RỘNG RÃI “TIP” NHÂN VIÊN PHỤC VỤ ​ Thay vì để lại tiền tip khoảng 18-20% giá trị hóa đơn như mọi khi, bạn có thể “tip” rộng rãi hơn một chút. Nhiều nhân viên phục vụ hiếm khi nhận được tiền tip nên việc làm của bạn chắc chắn sẽ mang niềm vui đến cho họ. 18. ĐẬU XE Ở CHỖ XA NHẤT TRONG BÃI Ai chẳng muốn đậu xe ở vị trí gần cửa nhất, nhưng nếu hôm nay tâm trạng của bạn đang vui vẻ, hãy chọn đậu ở vị trí xa nhất trong bãi xe. Hành động này có vẻ không có gì đặc biệt, nhưng biết đâu lại vô tình giúp được ai đó đang có một ngày tồi tệ thì sao. 19. GIỮ CỬA CHO NGƯỜI KHÁC ​ Việc tử tế dễ làm nhất trên đời là đây. Trong ngày, dù bạn đi đâu, hãy dừng lại và giữ cửa cho người vào sau bạn nhé. 20. HÃY TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN MÌNH Dù bạn có dùng cả ngày làm hết việc tử tế này đến việc tốt đẹp kia cho người khác, bạn sẽ chỉ cảm thấy thực sự vui vẻ, hạnh phúc nếu bạn đã đối tốt, đã tử tế với bản thân mình trước tiên. Hãy tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ, dừng ngay tiếng nói tiêu cực luôn văng vẳng trong đầu và nhắc mình nhớ rằng: bạn tuyệt vời vô cùng, và bạn đang nỗ lực sống kiên cường với tất cả những gì mình có. ​ Tạp chí Phái đẹp ELLE​
Đọc thêm